co ma dużo białka

[...] To był 1 składnik teraz drugi... Trzeba uzupełnić ilości białka wiec polecam kupić taniego primatecha (15 zl za kg) Oryginalne białko 82 % jest idealne ja na nim łapie dużo masy. Myślę ze sprawa Primatech się wyjaśniła na forach ostatnio zaczolem czytać sporo pozytywnych rzeczy nawet jeden znany kulturysta polecił to białko jako tani [...]

[...] kolejna prośba do Was.Moglibyście podaćmi sprawdzone serie ile,jakie odstępy,co to są superserie.Najlepiej słyszałem to jakieś 7-8 ćwiczeń na część ciałaseria,aby nie za dużo.A i chciałbym trenować całe ciało jedno razowo z powodu napiętego charmonogramu życia.I czy jest też możliwość ćwiczenia 5 dni non stop w szkole weekend odpoczynek,bo w [...]

Kolega mnie zaczepil na GG, nie robcie szydery tylko zobaczcie jak ludzie sa niedoinformowani. ................................................................. 3117862 (22:34) hej Ja (22:34) cze arnold 3117862 (22:35) mam pare pytan czy mozesz mi pomuc Ja (22:35) jesli chodzi o numery totolotka to sam nie wiem, jesli o cos innego to pytaj [...]

[...] potrafi. Jak liczba jest liczba optymalna dla mnie ? To zależy od kilku czynników, tak naprawdę typowe nisko intensywne wysiłki aerobowe/kardiowaskularne nie zużywają dużo glukozy jako energii, stąd osoby tak trenując mogą spokojnie spożywać węglowodany na poziomie 50-100g dziennie i nie ma potrzeby ich zwiększania. To samo jeśli chodzi o [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : od 20-go roku życia żadne W młodości byłam bardziej krągła, miałam większy biust, szersze biodra, większą pupę, grubsze uda i dużo mniej w talii. Z wiekiem schudłam, zmniejszył mi się obwód bioder - ale to akceptuję, nie lubię rozłożystych bioder. Zmniejszył mi się biust - też to nie stanowi dla [...]

[...] odpowiedzi nałogowej na różnego rodzaju bodźce zewnętrzne – w dzisiejszym świecie człowiek kieruje tutaj uwagę m.in. na słodycze) Południowy obiad zawierający dużo cukrów podnosi Glc i isnulinę we krwi, kofeina w kawie/napojach energetycznych zwiększa poziom kortyzolu w ciągu dnia – czujemy się pobudzeni. Praca glukagonu jest [...]

[...] wypiekanych przemysłowo ciast. Podwyższają tylko poziom niezdrowych lipoprotein LDL, a z nim ryzyko zawału, udaru i nadciśnienia. Jajo zrehabilitowane Gdy we krwi jest za dużo LDL, organizm próbuje pozbyć się tych związków. Najpierw zwiększa produkcję kwasów żółciowych i usuwa z nimi cholesterol z kałem. Gdy ten sposób zawodzi, próbuje [...]

[...] wzrostu. CZASOCHŁONNOŚĆ Trening na duży przyrost masy jest, rzecz jasna, czasochłonny. Wywołuje przecież silne zmęczenie mięśni, przez co w okresie treningowym wymaga dużo czasu na wypoczynek. Przejście takiego cyklu kolejno dla wszystkich partii mięśni wymaga zbyt wiele czasu od kulturysty, który zazwyczaj musi pogodzić trening z innymi [...]

[...] czemu posiłek będzie zbilansowany. To może być np. owsianka z dodatkiem porcji białka, albo koktajl ze zmiksowanych owoców czy naleśniki z polewą z odżywki. Możliwości jest dużo. Odżywka białkowa jest też bardzo lubiana jako alternatywa dla słodkości. Dzisiaj dostęp mamy do tylu różnych smaków, że każdy znajdzie coś dla siebie, żeby zjeść raz [...]

[...] się wchłania, ma korzystny wpływ na funkcje immunologiczne, zawiera najwięcej BCAA. Soja natomiast obniża poziom cholesterolu i usprawnia funkcjonowanie nerek, zawiera także dużo bardzo ważnego aminokwasu - glutaminy. 3. Czy soja jest źródłem gorszych protein? W tym przypadku konsument musi wykazać się inteligencją i sprytem, żeby nie dać się [...]

[...] codziennie Dlaczego mleko? 1) Jest bardzo łatwe w konsumpcji, stanowi prosty sposób na uzyskanie nadwyżki kalorycznej 2) Białko! Masa białka wysokiej jakości. Mleko posiada dużo cennych aminokwasów, w tym pełną game egzogennych. Nutritiondata.com wystawiła aminokwsasom mleka wynik 85/100(proporcje,kompletność aminokwasów) Ponadto białko mleka [...]

[...] wysiłkiem fizycznym wystarczą 2-3 szklanki dziennie. Musimy jednak zwrócić uwagę, że np. spożywając 200g twarogu mamy dzienną porcję mleka. Woda ( w sumie było o niej dużo, ale jak wszystko to wszystko ) Pozytywne skutki picia wody: - Utrzymuje przy życiu - Reguluję temperaturę - Uczestniczy w przebiegu reakcji metabolicznych - Jest [...]

[...] wysokim poziomie przez wiele godzin, zapewniając stały efekt anaboliczny w organizmie. Przy wolniejszym procesie trawienia również wykorzystanie produktu żywnościowego jest dużo lepsze i efektywniejsze. Badania pokazały, że oba te czynniki pozwalają kazeinie micelarnej na ujawnienie nieporównywalnie większego potencjału anabolicznego, niż ma to [...]

[...] układzie pokarmowym, gdyż pomaga w trawieniu, a więc przyśpiesza metabolizm. Dlatego warto pić lampkę wina czerwonego dziennie po posiłku. No tak, ale gdy dostarczamy go za dużo z zewnątrz, organizm wstrzymuje własną produkcję. Również, jeżeli spożyjemy za dużo tego składnika, organizm nie będzie miał potrzeby wydatkowania takiej ilości energii, [...]

Witam. Jestem tu nowy, będzie to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post. Mam za sobą pewien staż i wystarczająco dużo wiedzy aby się nią z wami dzielic. Myślę, że przedewszystkiem działy Odżywianie i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na [...]

[...] samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. Do posiłku po treningowego możemy dodać jakiś owoc w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego. białko z gotowanego jajka,ryż biały(ma wysokie IG) -Kolejny posiłek [...]

[...] naszego Jasia odgrywają ryby morskie, które są źródłem fosforu i kwasu glutaminowego, sprzyjającego przyspieszaniu procesów odnowy. W diecie naszego modela znajduje się dużo warzyw i owoców, będących źródłem witamin i pierwiastków alkalizujących organizm a także pieczywo z pełnej mąki . Jasiu rozłożył swoje posiłki w czasie, spożywa je o [...]

[...] całkowita kaloryczność jego diety powinna wynosić 2810 kcal + 562 kca,l co daje 3372 kcal. Wynik ten zaokrąglamy do 3400 kcal. Dla osoby ważącej 70 kg te 3400 kcal to bardzo dużo, ale też z praktyki wiadomo, że dla ektomorfi ka jest to "w sam raz". Jeżeli ktoś żałuje sobie 10 minut na dokładne wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, to może [...]

[...] komórkach mięśni ciągnie wodę w procesie osmozy - dąży do rozpuszczenia zwiększonego jej stężenia w komórkach. Może to się wiązać z mniejszą produkcją moczu, dlatego należy dużo pić (10-15 szklanek wody), szczególnie w początkowym okresie ładowania, gdzie przez pierwszy tydzień masa wzrośnie z tego powodu o 1-3kg! Po zaprzestaniu suplementacji [...]

[...] białka na kilogram masy ciała jest szkodliwe. Wręcz przeciwnie – jest wygodniej w komponowaniu posiłków a i organizm (szczególnie sportowca) otrzymuje go więcej, ale nie za dużo. Węglowodany to środek energetyczny dla naszych mięśni i zwykle ich jest najwięcej w diecie. Mówi się, że wartość węglowodanów powinna się znaleźć między 3 a 7g na [...]